Jag rekommenderar att du äter mellan 12.00 och 20.00 men detta kan såklart ändras till 13.00 – 21.00 så länge du äter under 8 timmar och fastar i 16 timmar varje dag. På helgen kan du (om du vill) ta en ”vanlig” ätardag då du unnar dig något extra gott och inte heller fastar.

Du väljer en proteinkälla, en fettkälla och när du även får äta kolhydrat väljer du ett av de angivna kolhydratalternativen. Du får kombinera ihop det efter eget tycke och smak.

Bryt alltid fastan med en komplex måltid innehållandes alla näringsämnena och i dessa mängder. Sallad räknar du inte kalorier på så ta för vana att äta en stor sallad till lunch och middag.

Angående såser till maten så är alla såser som är baserade på oliv/rapsolja, majonäs eller kesella OK men i rimlig mängd och gärna med ett lågt kolhydrat (sockerinnehåll)."

För att läsa om Periodisk fasta se HÄRRRRRRR

Denna metod (då du äter det som har ordinerats) kommer garantera viktminskning  -1kg i veckan utan träning.

Jag kommer lägga upp dag för dag våra måltider enligt Schema (allt finns exakt specificerat vad vi får äta samt mängder).