Tabata slutförd!!
2011-05-25 | 20:54:22
Det blev utomhustabata.
Ett tag började det regna men vi hade tur att det slutade efter 15 min.
Vi började med en ordentlig uppvärmning med löpning och olika andra uppvärmningsövningar.
Tabatan började med:
1. Ner i armhävningsposition och växelvis höger/vänster ben fram 20 sek x 8 gånger med 10 sek vila i mellan.
2. Knäböj 20 sek x 8 gånger med 10 sek vila i mellan.
3. Armhävning 20 sek x 8 gånger med 10 sek vila i mellan.
4. På rygg, sträck på kroppen och sedan kryp ihop tills man når tårna. 20 sek x 8 gånger med 10 sek vila i mellan.
En kort vattenpaus.
Sen körde vi ytligare två Tabata övningar.
1.Ner i armhävningsposition men på armbågar. Växelvis höger/vänster ben fram 20 sek x 8 gånger med 10 sek vila i mellan (se övre bild).
2. Sista övningen blev "snabbspurt" 20 sek x 8 gånger med 10 sek vila i mellan.
Avslutade med lite "stretching"
Ja det var dagens träningspass.
Nu en snabbdusch för att sen träffa Radde, Ella och några andra vänner för en öl (ingen öl för mig :-)).
Kommentarer;
Trackback
